Stres w życiu nauczyciela przedszkola. Jak radzić sobie z emocjami w trudnych momentach?

Według najnowszego raportu „The workforce view in Europe 2018” opracowanego przez międzynarodową firmę APD Polacy pracują w największym stresie spośród wszystkich mieszkańców Europy. Ponad 25% pracowników naszego kraju przyznaje, że odczuwa stres w pracy każdego dnia. W dzisiejszym świecie ilość zawodów, które nie wiążą się ze stresującymi sytuacjami jest naprawdę znikoma. Niestety, także edukacja najmłodszych wiąże się ze stresem pod różnymi postaciami. Z tego artykułu dowiesz się, jak sobie radzić w kryzysowych sytuacjach i dlaczego nie warto zadręczać się życiem zawodowym.

Czy stres naprawdę wpływa na nasze zdrowie?

Jak wiadomo, stres ma olbrzymi wpływ na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Długotrwale utrzymujący się wysoki poziom stresu ma negatywny wpływ nie tylko na psychikę, ale także i na częstsze zachorowania. Dlatego też nie warto lekceważyć pierwszych objawów stresu. Co do nich należy? Do objawów stresu, z którymi do czynienia miała zdecydowana większość z nas możemy zaliczyć:

  • bezsenność,
  • przyśpieszone bicie serca,
  • problemy z pamięcią,
  • brak apetytu lub wręcz przeciwnie – napady głodu, kłopoty żołądkowe,
  • zmiany nastroju, lęki itp.

Mówi się, że stres może mieć pozytywny wpływ na nasz organizm. Tak jest pod warunkiem, że odczuwamy niewielki poziom zestresowania – wtedy naprawdę może on zmotywować do działania. Silne uczucie stresu ma wręcz odwrotny efekt: paraliżuje i sprawia, że nie można podjąć jakiejkolwiek decyzji. Życie w ciągłym stresie ma wpływ na większą skłonność do zaburzeń:

  • serca i układu krążenia – długotrwały stres podnosi ciśnienie tętnicze a to ma bardzo duży wpływ na ryzyko wystąpienia zawału itp.
  • układu odpornościowego – w sytuacjach stresowych jesteśmy zdecydowanie bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje wirusowe i bakteryjne. Odporność organizmu może wtedy spaść nawet o 80%.
  • układu pokarmowego – sztandarowym przykładem może być tu zespół jelita drażliwego objawiający się długotrwałymi bólami brzucha, naprzemiennymi zaparciami i biegunkami, wzdęciami itp. To tylko kilka objawów – zespół jelita drażliwego u każdego może przybierać nieco inną postać, wobec czego jest bardzo trudny w diagnozie.
  • układu rozrodczego – najczęstszymi zaburzeniami będą tutaj zaniki miesiączki lub nieregularne cykle. Może być to związane ze zwiększoną produkcją prolaktyny podczas sytuacji stresowych.

Oczywiście, to tylko kilka przykładów problemów zdrowotnych powiązanych ze stresem. Niektórzy badacze twierdzą, że sytuacje stresowe w naszym życiu mogą nawet prowadzić do zwiększonego ryzyka zachorowania np. na nowotwory.

Stres w życiu nauczyciela przedszkola

Jak i w wielu innych zawodach, tak i w pracy nauczyciela przedszkola lub opiekuna w żłobku zdarzają się stresujące sytuacje. Nie uciekniemy od tego także zatrudniając się w szkole czy domu kultury. Oczywiście, w różnych placówkach poziom stresu może być bardzo zróżnicowany – zupełnie inaczej będzie pracowało się w wiejskim przedszkolu, gdzie „wszyscy wszystkich znają” a trochę inaczej w dużych miastach, gdzie nie ma czasu na nawiązywanie bliższych więzi rodziców z nauczycielami przedszkola. Z jakimi wyzwaniami trzeba będzie się zmierzyć w pracy w placówce dla najmłodszych?

  • niełatwe kontakty z rodzicami – zwłaszcza, gdy ich oczekiwania są o wiele większe niż propozycje placówki. Trudne relacje z rodzicami mogą być związane także z nieodpowiednim zachowaniem podopiecznych
  • oczekiwania przełożonych – bardzo często oczekiwania dyrekcji wobec kadry ujawniają się dopiero po jakimś czasie od rozpoczęcia pracy. Niestety, nie wszyscy są w stanie realizować postawione sobie cele w bardzo szybki sposób. Osoby, które będą potrzebować więcej czasu mogą czuć się sfrustrowane zbyt wysokimi wymaganiami.
  • problemy z grupą – to powód do stresu zwłaszcza na początku pracy w żłobku, przedszkolu lub innym tego typu miejscu. Okazuje się bowiem, że dzieci wcale nie zachowują się tak, jakbyśmy sobie tego życzyli. Mogą się wtedy pojawić problemy z realizacją określonego rozkładu dnia i programu nauczania. Wypracowanie własnych metod dyscyplinujących grupę i zachęcających dzieci do uczestnictwa w zajęciach to kwestia czasu – stres związany z tą kwestią na pewno minie wraz z dłuższym stażem pracy.

Jak radzić sobie ze stresem?

Najważniejsze, o czym musimy pamiętać w sprawie stresu zawodowego to fakt, aby nie dopuścić do kumulacji niepotrzebnego napięcia. Ma to niezwykle destrukcyjny wpływ. Łatwo powiedzieć?

  • Najprościej poradzić sobie ze stresem można poprzez pasję. Uwielbiasz czytać książki? Zanurz się w fotelu z kubkiem gorącej herbaty i poznawaj losy kolejnych bohaterów! A może relaksuje Cię słuchanie muzyki? Każdy z nas ma swoje sposoby na odreagowanie po ciężkim dniu. Znajdź czas dla siebie i swoich zainteresowań.
  • Wielu osobom poradzić sobie ze stresem pomaga także aktywność fizyczna. Oczywiście, jeśli bieganie czy jazda na rowerze to jednocześnie Twoja pasja – to połączenie przyjemnego z pożytecznym. Jeśli nie fascynuje Cię sport, spróbuj poznać specjalne techniki relaksacyjne – zniwelować stres można poprzez np. zajęcia jogi, technikę Jacobsona czy ćwiczenia oddechowe.
  • Pamiętaj o prowadzeniu zdrowego stylu życia – pij dużo wody (jej niedobory mogą odpowiadać za zwiększoną produkcję kortyzolu). Słodycze i słone przekąski zamień na bakalie, owoce i warzywa. Na pewno nie próbuj zajadać stresu – to przyniesie jeszcze większą frustrację wraz ze wzrostem wagi!
  • Czas dla najbliższych – wspólne spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi na pewno zredukuje poziom stresu. Jeśli jesteś osobą, która „musi się wygadać” – znajdź kogoś, kto Cię wysłucha. Nie tylko rozmowy są ważne. Nawet pozornie błahe wyjście na spacer i inne tego typu aktywności mogą odwrócić Twoją uwagę od dręczących Cię problemów.

Nauka postępowania ze swoimi emocjami i stresem to proces, który może zabrać nawet kilka lat. Nie wolno się jednak poddawać! Ile bardziej życie byłoby piękniejsze, gdyby wyeliminować z niego stres? Miejmy nadzieję, że kolejny raport dotyczący stresu Polaków będzie bardziej optymistyczny.

____

Czy wiesz, że według raportu „The Workforce View in Europe 2018” poziom stresu maleje wraz z wiekiem pracownika? Badania te wykazały, że 37%  osób w wieku 16-24 lata bierze pod uwagę zmianę miejsca pracy właśnie ze względu na stres. W grupie wiekowej 55+ jest to już jedynie 17%. Tymczasem  dooplacenia.pl informuje rodziców o opłatach za żłobki i przedszkola oraz dyskretnie przypomina o przeterminowanych płatnościach.

Zobacz, dlaczego potrzebujesz dooplacenia.pl w swoim przedszkolu.